한국에서 스트레스·우울·번아웃으로 힘들 때 혼자 버티지 마세요. 도움받는 루트를 알면 회복 속도가 크게 달라집니다.
긴급 상황이면 바로 전화
- 112·119: 즉각적인 안전 위협·응급
- 109: 자살예방상담(2024년부터 통합)
- 1577-0199: 정신건강 위기상담(24시간)
- 129: 보건복지콜센터
- 1366: 여성긴급전화(가정폭력·성폭력·스토킹)
한국어가 어렵다면
다누리콜센터 1577-1366이 13개 언어로 통역·상담을 지원합니다. 위 번호와 함께 쓰면 한국어가 서툴러도 도움받을 수 있어요.
유학생·서울 거주자
유학생은 학교의 학생상담센터나 International Office가 가깝고 비용 부담도 적습니다. 서울에서는 서울글로벌센터(02-2075-4180)의 무료 심리상담도 이용할 수 있어요.
루트별 상세 안내와 상담 요청 메시지 템플릿 보기